Витамины для мужчин при планировании беременности

При планировании беременности супружеской паре важно соблюдать рекомендации врачей по питанию. Для успешного зачатия нужна подготовка не только женщин, но и мужчин. Организация правильного питания – это создание сбалансированного рациона, который способствует повышению мужской фертильности. Будущие отцы должны принимать комплекс витаминов, чтобы обеспечить здоровье репродуктивной системы. Такие меры необходимы минимум за 3–4 месяца до возможного зачатия.

Зачем мужчине витамины при планировании

Витамины и минералы на этапе планирования ребенка необходимы для:

• Улучшения качества спермы, нормализации подвижности сперматозоидов.
• Защиты мужского организма от генетических нарушений, снижения риска рождения ребенка с врожденными патологиями. 
• Поддержки репродуктивной функции – витамины и микроэлементы участвуют в формировании мужских половых клеток, улучшают их жизнеспособность. 
  
• Нормализации гормонального баланса.

Сбалансированное питание, прием витаминов, избавление от вредных привычек увеличивает шансы супружеской пары на успешное зачатие, правильное развитие плода, рождение здорового ребенка.

Полезные добавки

На этапе планирования малыша большое значение имеют комплексные обследования здоровья будущего отца. Помимо лабораторных анализов и инструментальных исследований, особенно важно выявить дефицит нутриентов, который нужно восполнить.

Коэнзим Q10

Перед планированием беременности необходимо обеспечить высокий уровень фертильности. Следует начать прием добавок с коэнзимом Q10. Врачи рекомендуют их с целью антиоксидантной защиты. Прием препарата нужен для нейтрализации свободных радикалов, которые повреждают генетический материал сперматозоидов, ухудшая их качество. Активное вещество помогает обеспечить высокую подвижность сперматозоидов, повысить шансы на оплодотворение яйцеклетки. Для достижения эффекта рекомендуется длительный прием в течение нескольких месяцев до планируемой беременности.

Фолиевая кислота

Витамин B9 способствует:

• Улучшению качества спермы, нормальному образованию и созреванию сперматозоидов.
• Снижению количества половых клеток с дефектами ДНК и неправильным набором хромосом.
• Увеличению подвижности сперматозоидов, их концентрации. 
• Оптимизации уровня гормонального баланса, что улучшает общее состояние репродуктивной системы мужчины.

Фолиевая кислота стимулирует выработку спермы, увеличивает ее объем. Это также повышает шансы на зачатие ребенка.

Аргинин

Аминокислота выполняет функции строительного блока для белков, нормализует кровяное давление, поддерживает деятельность сердца. Она участвует в синтезе многих важных соединений, что необходимо для укрепления иммунитета, улучшения общего здоровья.

Прием аргинина помогает повысить потенцию мужчины. Это одно из важных веществ для сексуального здоровья, хорошей физической формы и выносливости. Аргинин усиливает поступление крови, улучшает кровообращение, способствует более стабильной и продолжительной эрекции.

Карнитин

Многие витаминные добавки включают в свой состав карнитин. Это вещество обеспечивает энергетический потенциал человека, повышает выносливость, снижает утомляемость. Полезные свойства карнитина оказывают поддержку сердечно-сосудистой системе, помогают выведению из организма накопившихся токсинов.

Обеспечить нужный уровень карнитина в организме на этапе планирования ребенка необходимо для улучшения количества и подвижности сперматозоидов, повышения их защитной функции, уровня выживаемости. Такой эффект достигается, благодаря антиоксидантному действию активного вещества. Исследования доказывают его положительное влияние на эректильную функцию.

Селен

Это важный микроэлемент для здоровья человека. Он обеспечивает антиоксидантную защиту, укрепляет иммунитет, помогает улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. Он также необходим для обоих партнеров в супружеской паре в период планирования беременности. Селен полезен для мужчин по следующим причинам:

• участие элемента в синтезе тестостерона;
• повышение мужской фертильности;
• защита от окислительного стресса;
• улучшение иммунитета, способности противостоять инфекциям;
• снижение риска заболеваний простаты;
• поддержка нормального функционирования щитовидной железы;
• нормализация деятельности центральной нервной системы.

Витамин Е

Мужчинам нужно пить этот витамин для общего здоровья и укрепления репродуктивной системы. Лучшие витаминно-минеральные комплексы включают в себя витамин Е для улучшения качества спермы, поддержки гормонального фона, ускорения кровообращения. Нормализация кровотока обеспечивает доставку кислорода ко всем тканям, в том числе к половым органам, поддерживая необходимую эректильную функцию. Витамин Е помогает мужчине оставаться в хорошей физической форме. Он повышает выносливость мышц, ускоряет их восстановление. Регулярный прием витамина снижает риск заболевания предстательной железы.

Цинк

Это один из наиболее важных элементов, необходимых для общего здоровья и успешной сексуальной жизни мужчины. Цинк повышает уровень тестостерона, поддерживает нормальную деятельность предстательной железы, обеспечивает профилактику злокачественных новообразований.

Роль цинка в организме мужчин становится более важной после 40 лет. Дефицит активного вещества вызывает эректильную дисфункцию, поэтому в это время будущие отцы должны особенно внимательно следить за его уровнем. Врачи часто рекомендуют включать в рацион продукты, богатые цинком, чтобы не допустить снижения уровня тестостерона. К тому же этот элемент полезен для здоровья волос, улучшает состояние кожи.

Витамин C

Перечисляя необходимые группы витаминов для мужского здоровья, нужно отметить витамин C, который положительно влияет на многие процессы в организме человека. Его польза для мужчины заключается в следующем:

• Стимуляция выработки иммунных клеток, помощь организму в борьбе с инфекциями.
• Защита клеток от разрушения свободными радикалами. 
• Участие в синтезе дофамина, который влияет на сексуальное влечение, увеличивает количество и качество сперматозоидов.
• Участие в выработке коллагена, выполняющего роль основы мышц и костей.
• Снижение уровня стресса, помощь с физическими нагрузками, управление эмоциями.

Витамин А

Среди полезных веществ, которые нужны для репродуктивного здоровья мужчины, выделяют витамин А. Он участвует в синтезе тестостерона, улучшает потенцию и фертильность. Дефицит элемента приводит к снижению количества сперматозоидов, ухудшению эректильной функции мужчины. Получать витамин А можно с продуктами, при его дефиците назначают специальные препараты и пищевые добавки, купить которые можно в аптеке.

Ликопин

Природный антиоксидант, который необходим для защиты клеток от негативного воздействия свободных радикалов. Дефицит ликопина ухудшает деятельность сердца и сосудов, приводит к нарушению работы предстательной железы.

Ликопин – это жирорастворимое соединение, его усвоение увеличивается при употреблении вместе с жирами. Он нормализует уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, не допускает преждевременного старения. Нормальный уровень ликопина активирует иммунную систему, обеспечивает надежную защиту от вирусных заболеваний, что также важно для общего здоровья мужчины.

{{Tips}}

Полиненасыщенные жирные кислоты

ПНЖК влияют на деятельность многих внутренних органов. Их польза для мужчины заключается в следующем:

• Нормализация артериального давления, снижение риска образования тромбов.
• Профилактика аденомы простаты и злокачественных новообразований.
• Улучшение количества и подвижности сперматозоидов.
• Снижение риска хронических воспалений, аутоиммунных заболеваний.
• Регуляция обмена веществ, что помогает поддерживать оптимальный вес.
• Улучшение метаболизма, физической выносливости.

Омега-3 кислоты укрепляют сосуды, обеспечивают лучший кровоток в области половых органов, что положительно сказывается на эрекции.

Глутатион

Еще один природный оксидант, на который нужно обратить внимание во время планирования беременности. Он состоит из трех аминокислот: глутамин, цистеин, глицин. Поскольку уровень глутатиона снижается с возрастом, его важно поддерживать, чтобы сохранить репродуктивное здоровье. Польза вещества:

• Нейтрализация свободных радикалов, повреждающих клетки. 
• Выведение из организма токсинов, тяжелых металлов, вредных химических соединений.
• Поддержка иммунитета. 
• Ускорение восстановления поврежденных тканей, замедление процесса старения.
• Стимуляция синтеза других антиоксидантов.

Для хорошего самочувствия рекомендуют принимать глутатион в пищевых добавках.

Как долго принимать

Любой витаминно-минеральный комплекс или отдельные препараты нужно начинать пить только после консультации с врачом. Он назначит необходимые анализы, установит потребность в коррекции питания, определит, какая именно дозировка вам нужна. Длительность приема определяют индивидуально. При хорошем состоянии здоровья достаточно 3–4 месяцев. Это время необходимо для общего укрепляющего эффекта, восполнения дефицита недостающих веществ.

Если в ходе медицинского исследования выявлены хронические заболевания, требуется пройти полный курс лечения прежде, чем планировать зачатие. Если у будущей матери и отца присутствуют повышенные физические нагрузки, были тяжелые эмоциональные переживания, диагностированы хронические заболевания, то рекомендуется начать прием витаминно-минеральных комплексов за 6–8 месяцев до предполагаемого зачатия. При этом надо соблюдать определенные рекомендации врачей и диетологов по коррекции питания.

Противопоказания

Однако несмотря на важность минералов и витаминов для развития будущего ребенка, нельзя пить их бесконтрольно, не учитывая предписания врача. Для здоровья будущих родителей опасны нарушения дозировки и сочетание витаминов с некоторыми лекарственными препаратами.

К основным противопоказаниям относятся:

• Аллергия и индивидуальная непереносимость витамина, других активных веществ в составе добавки.
• Нарушение деятельности печени и почек, что отрицательно сказывается на усвоении полезных элементов.
• Некоторые виды онкологических заболеваний.
• Нарушение обмена кальция и витамина D.
• Проблемы с обменом веществ.

С осторожностью принимают витамины и минералы одновременно с лекарственными препаратами. Пищевые добавки могут влиять на их эффективность и усвоение. В этом случае необходима консультация с врачом. Проблемы иногда возникают после операции на органах желудочно-кишечного тракта: такая ситуация тоже требует индивидуального подхода. Для определения дефицита или избытка определенных веществ назначают специальные анализы.

Способы улучшения качества спермы

Соблюдение принципов сбалансированного питания, прием пищевых добавок, назначенных врачом – главные правила улучшения мужской фертильности. Много значит внесение корректив в образ жизни будущего отца. Они предусматривают:

• Отказ от вредных привычек, полное исключение курения, сведение к минимуму употребление алкогольных напитков.
• Соблюдение режима сна (8 часов в сутки), исключение тяжелых физических и эмоциональных нагрузок. 
• Физическая активность, умеренные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
• Контроль веса – лишние килограммы указывают на эндокринные и сосудистые нарушения, ухудшающее качество спермы. 
• Избегание перегрева – на количество и качество сперматозоидов негативно влияют горячие ванны, баня, постоянный подогрев сидений в автомобилях.
• Снижение стресса и эмоционального перенапряжения, негативно отражающихся на репродуктивном здоровье.

Мужчинам рекомендуется отказаться от нижнего белья из синтетических тканей. Следует отдать предпочтение натуральным материалам, которые хорошо поглощают влагу и пропускают воздух.

На мужскую фертильность отрицательно влияют крепкие алкогольные напитки. У людей, злоупотребляющих спиртным, часто выявляют эректильную дисфункцию, снижение сексуального влечения, уменьшение количества подвижных сперматозоидов. Продукты распада этилового спирта негативно отражаются на деятельности внутренних органов и систем, приводят к тяжелой интоксикации. У таких мужчин отмечают повышенный риск нарушения генетического материала и рождение ребенка с аномалиями развития. В период активного планирования беременности рекомендуется полностью отказаться от употребления любого алкоголя.

Питание и фертильность

Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами: они улучшают мужскую фертильность. К полезной пище относятся:

• Рыба и морепродукты – источники полиненасыщенных жирных кислот. Нежирное мясо – курица, индейка, кролик служат источником цинка и белка.
• Орехи, тыквенные семечки – источник цинка, селена, витамина Е.
• Фрукты и ягоды, цитрусовые – обеспечивают антиоксидантами, витамином C.
• Шпинат, брокколи, тыква, помидоры – насыщают фолиевой кислотой, витамином А.
• Цельнозерновой хлеб – помогает поддерживать гормональный баланс. 
• Нут, чечевица – источник белка и цинка.
• Сыры, нежирные йогурты – обеспечивают необходимый уровень кальция.
• Льняное масло, семена чиа – нужны для поступления омега3 кислот.

Есть ряд продуктов, которые нужно исключить из рациона. К ним относятся фастфуд, кондитерские изделия, газированные напитки. Потребление большого количества жирного мяса, такого как свинина и баранина, приводит к снижению качества спермы у мужчин. Количество подобных блюд в меню стоит сократить. Не рекомендуются копченые и острые продукты, различные полуфабрикаты, которые содержат вредные добавки, усилители вкуса. Поклонники крепкого чая, кофе, энергетиков также должны пересмотреть свой рацион, свести к минимуму употребление этих напитков.

Рекомендуется избегать рыбы, которая содержит большое количество ртути: акула, рыба-меч. Лучше готовить еду на пару, в отварном или запеченном виде. Жареные и острые блюда не рекомендуются. Врачи и диетологи советуют практиковать дробное питание: основные приемы пищи три раза в день и один – два небольших перекуса между ними.

Для поддержания водного баланса, улучшения пищеварения и метаболизма необходимо соблюдать питьевой режим. Вода выводит токсины, препятствует образованию тромбов, положительно влияет на энергичность и работоспособность, обеспечивает правильное функционирование внутренних органов. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литра воды.

Поддержание репродуктивного здоровья

Здоровый образ жизни мужчины, который готовится стать отцом, предусматривает выполнение следующих рекомендаций:

• Сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами.
• Регулярные физические нагрузки для улучшения кровообращения в органах малого таза. 
• Отказ от вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем.
• Регулярные осмотры у уролога.
• Психологическое благополучие – умение управлять стрессом, сон не менее 8 часов в сутки, умеренные эмоциональные нагрузки.

Ответственный подход к сексуальной жизни предотвращает риск заболеваний, передающихся половым путем.

Заключение

Внимательное отношение к своему здоровью, питанию и образу жизни в период планирования ребенка поможет стать счастливыми родителями здорового малыша. Нельзя недооценивать роль мужчины в этом вопросе, но иногда пара все равно сталкивается со сложностями с зачатием. В этом случае может потребоваться профессиональная поддержка: ее окажут в агентстве ISA Fertility.

Мы поможем в подборе донора яйцеклетки, организации программы ЭКО с донорским материалом, обеспечим сопровождение на всех этапах. Клиентам гарантированы конфиденциальность, индивидуальный подход к решению проблем.